Tipo de dietas para tí

Dime que cuerpo tienes y te diré que dieta hacer

Distribución de nutrientes según tus necesidades

• Cuerpo de pera: En este caso la grasa se encuentra acumulada en los glúteos, caderas y piernas. Las personas que tienen este tipo de cuerpo, tendrían más predisposición a sufrir retención de líquidos.
• Cuerpo de manzana: Este tipo de cuerpo se caracteriza por la acumulación de grasa en la parte superior del abdomen. Las personas que tienen este cuerpo, tendrían más probabilidades de padecer  enfermedades cardiovasculares.
• Cuerpo rectangular: En este caso la distribución de la grasa es proporcional.

• Cuerpo tipo pera: Para que puedas conocer tu propia distribución, te brindaré un ejemplo. Sobre una base de 1500 calorías promedio, debería corresponder:
  • 50% (750 calorías) de Hidratos de carbono. Representados por cereales integrales, vegetales, frutas y legumbres.
  • 20% (300 calorías) de Proteínas. Representadas por carnes con bajo contenido en grasas (pescado, pollo o pavo sin piel y carnes rojas sin grasa visible)
  • 30% (450 calorías) de Grasas. Las podrás obtener en aceites para condimentar, lácteos bajos en grasas y semillas.
• Cuerpo tipo manzana: En este caso, sobre la base de 1500 calorías, la distribución sería:
  • 45% (650 calorías) de Hidratos de carbono. En este caso se debe reducir un poco el consumo de alimentos ricos en hidratos.
  • 25% (375 calorías) de Proteínas. Esta dieta es un levemente hiperproteica y cetogénica.
  • 30% (475 calorías) de Grasas. Ten en cuenta la misma selección de alimentos que en la distribución anterior.
• Cuerpo rectangular: En este caso, sobre la base de 1500 calorías, la distribución sería:
  • 60% (900 calorías) de Hidratos de carbono. En este caso es necesario consumir más cantidad de alimentos ricos en azúcares complejos, siempre teniendo en cuenta la selección que mencioné en el cuerpo de pera.
  • 15% (225 calorías) de Proteínas. Esta dieta es normo proteica.
  • 35% (350 calorías) de Grasas. En este caso la dieta es hipergrasa, por ello es importante seleccionar alimentos con grasas saludables.

Esta es una forma diferente de diseñar la dieta para adelgazar.

Dietas espléndidas

Dieta rápida para estar esplendida en San Valentín

4 días a dieta para perder barriga

San Valentín se acerca y seguramente quieres lucir esplendida. Para ello, puedes llevar a cabo una dieta rápida que te permitirá perder barriga en 4 días. ¡No te pierdas la posibilidad de festejar San Valentín más delgada y deshinchada!

• Antes del desayuno: 1 vaso de agua con el zumo de un limón.
• Alimentos a elegir en el desayuno: 1 vaso de licuado de la fruta que tu elijas con leche de soya y una cucharadita de semillas de amapola/ 1 tazón de leche desnatada con 1 cucharada de avena/ 1 yogur desnatado con una cucharadita de germen de trigo/ 2 rebanadas de pan integral tostado con un trozo de queso bajo en grasas/ 1 taza de té verde con 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Alimentos a elegir a media mañana: 1 taza de té verde con una fruta/ bastoncillos de apio y/o zanahoria/1 vaso de zumo de naranja o toronja/ 1 yogur desnatado/1 vaso de licuado de vegetales/1 tomate.
• Alimentos que puedes seleccionar en el almuerzo: El tazón de sopa quema grasas forma parte de todas las variantes de almuerzo/ Ensalada de habas (1 taza) con arroz integral (1 taza). 1 manzana al horno sin azúcar. / Ensalada de zanahoria rallada, palmitos, espárragos y atún/ Acelga, brócoli y huevo duro con salsa blanca light. 1 taza de té de manzanilla.
• Alimentos que puedes elegir en la merienda: 1 yogur desnatado/ 1 vaso de leche de soya light/ 1 taza de infusión con leche desnatada y 2 galletas de avena.
• Alimentos a elegir a media tarde:  a taza de té verde con 1 huevo duro/ 1 trozo de queso/ 1 salchicha baja en calorías y grasas/ 1 lonja de jamón cocido.
• Alimentos que puedes seleccionar para la cena: 2 tazones de sopa quema grasas en todas las variantes. 1 porción de pollo sin piel/ 1 trozo de carne roja sin grasa visible. 2 hamburguesas caseras/ 1 porción de pescado (el que te agrade) a la parrilla o plancha. 1 porción de gelatina con 1 cucharada de crema light (este postre se deberá respetar en todos los casos. 1 taza de té de manzanilla y tilo.

Estos son ejemplos de comidas y alimentos que puedes incorporar a una dieta rápida para llegar al día de San Valentín esplendida. 

Crema catalana para dieta Dukan

Apta desde la fase de ataque

Los postres son la debilidad de prácticamente cualquier persona. Pero cuando se está haciendo la dieta Dukan, sobre todo en la fase de ataque, la cosa se complica bastante. Es que, al tratarse de proteínas puras, las opciones se reducen notablemente y el ingenio tiene que primar ante todo.

Pero, aún así, existen alternativas que pueden ser puestas en práctica sin ninguna clase de problema. Sin ir más lejos, una versión de la clásica crema catalana puede ser adaptada para la dieta Dukan con total facilidad. Sólo necesitarás leche, huevos, un poco de canela, endulzante y unos cinco minutos de tu tiempo. Y así el tan ansiado postre estará dentro de tus posibilidades.

Ingredientes:

• Una taza de leche desnatada 0%
• Dos huevos
• Una cucharada de esencia de vainilla
• Canela para espolvorear
• Edulcorante permitido al gusto

Preparación:

Coloca la leche en una cacerola, preferentemente de fondo grueso, con la esencia de vainilla. Deja que se caliente la preparación y comienza a incorporar los huevos, previamente batidos, de forma bien lenta y pausada, sin dejar de remover un segundo.

Baja el fuego al mínimo, con la mezcla bien caliente, pero no permitiendo que llegue al hervor. Tampoco dejes de remover con una cuchara de madera ni un segundo, debes estar siempre atento. Una vez que la mezcla haya comenzado a espesar, apaga el fuego, endulza al gusto y coloca el resultante en copas o en un recipiente, llevando de inmediato al refrigerador.

Una vez que esta crema catalana para dieta Dukan esté bien fría, no tendrás más que espolvorear con un poco de canela molida y consumir. Es un dulce genial, ya que sirve desde la fase de ataque de este régimen alimenticio y se prepara en unos pocos minutos. Podría decirse que es una digna versión dukaniana de todo un clásico como lo es este postre.

Dieta depurativa para después de los excesos

Con menú de ejemplo y para combatir el estrés oxidativo.

 

Comer en restaurantes, bares o chiringuitos supone, no sólo un extra de calorías, sino que se ingieren alimentos condimentados con mayores cantidades de aceites (en la mayoría de los casos reutilizados y por tanto, perjudiciales para la salud por su alto contenido de toxinas) y otras grasas de peor calidad como margarinas o mantequillas, sal, pastillas o caldos concentrados. Todo esto aumenta el estrés oxidativo de nuestras células, la retención de líquidos y la cantidad de toxinas de nuestro cuerpo.

• Desayuno: Té verde con leche desnatada + Cereales integrales sin azúcar + Zumo de pomelo sin azúcar.
• Media mañana: Un plátano (si llevamos una vida activa) o naranja (en caso de personas sedentarias).
• Comida: Alcachofas rehogadas + Merluza en salsa bilbaína + Pan integral + Infusión de diente de león y escaramujo.
• Merienda: Tomate natural en rodajas con ajo en polvo y 4 lonchas de fiambre de pavo.
• Cena: Sopa depurativa (ajo, zanahoria, nabo, puerro, apio, cebolla, col, tomate, pimiento y patata) + Pechuga de pollo asada con guarnición de ensalada de endibias, escarola y rabanitos + Infusión pasiflora.

Con este tipo de dieta conseguiremos reducir el estrés oxidativo de nuestras células y con ello el envejecimiento celular prematuro.

Remedio para depurar el hígado

Remedio de hierbas para depurar el hígado

Un buen truco para mejorar el metabolismo

El hígado es fundamental en la salud de cualquier persona por diversos motivos. Aquellos que quieren perder peso, pueden ayudarlo a que realice su trabajo de la mejor forma posible. De esta manera, se evitan problemas como el hígado graso y se refuerza su actividad metabólica. Por esta misma razón, este remedio casero que contiene hierbas tales como el boldo, la carqueja o la manzanilla quizás te resulte de gran ayuda.

Ingredientes:

• Una cucharada de carqueja
• Una cucharada de manzanilla
• Una cucharada de boldo
• Una cucharada de menta seca
• Una cucharada de cola de caballo
• Dos litros de agua

Preparación:

Coloca a hervir el litro de agua y, ni bien rompa el hervor, apaga el fuego. Añade la manzanilla, la carqueja, el boldo, la menta y la cola de caballo. Tapa la cacerola, tetera o infusionador y deja reposar durante diez minutos aproximadamente. Luego, simplemente tendrás que colar la preparación.

Así, tendrás dos litros de este remedio de hierbas para depurar el hígado, lo cual te puede servir tranquilamente para dos días. La manzanilla y la menta, son buenas digestivas y te ayudarán para mejorar tu estado gástrico en líneas generales. La cola de caballo, por ejemplo, es buena depurativa de los riñones. La carqueja y el boldo son geniales para favorecer el buen funcionamiento hepático y su respectivo metabolismo.

De esta forma, depurarás tu cuerpo y conseguirás ayudarlo a quitarse de encima esos kilos que necesitas. Pero, eso sí, no olvides que esta clase de remedios caseros no son más que un acompañamiento para una dieta acorde, que siempre deberá estar secundada por ejercicio físico.

2 comidas ricas y saludables

Trucha al limón

Light y con buen contenido de Omega 3

La trucha es un pescado maravilloso, ya que pertenece al grupo de los pescados azules, ricos en Omega 3 y siempre beneficiosos en cualquier clase de dieta. Se trata de una sencilla trucha al limón, que puede venirte de maravillas desde la fase de ataque en adelante. Es cuestión de que la pruebes.

Ingredientes:

• Una trucha mediana
• Un limón
• Spray vegetal
• Sal, pimienta y hierbas

Preparación:

Limpia bien la trucha, quitándole sus espinas y cualquier otra cosa que no te apetezca. En su parte interior, condiméntala con sal, pimienta y las hierbas que más te apetezcan. Salvia, tomillo, perejil, orégano… Cualquiera (o todas) pueden sentarle bien. Exprime la mitad del limón en su interior y el resto córtalo en rodajas, distribuyéndolo a lo largo de toda la trucha.

Lleva el pescado a horno medio-fuerte hasta que esté listo. Te tardará unos 20, 30 minutos aproximadamente. Así, tendrás una sencilla receta para poder comer desde la fase de ataque de la dieta, bien light, saludable y perfectamente mejorable.

Ensalada agridulce de pavo

Receta light para todo el año

El pavo es una de las mejores carnes que existen para realizar una dieta. Es que cuenta con unas 100 calorías por cada 100 gramos, lo cual es realmente bueno para alguien que está sometiéndose a un régimen alimenticio. Si te ha sobrado pechuga de pavo de cuando cocinaste uno o simplemente te gusta emplearla, no dudes en probar esta ensalada agridulce, perfectamente light y deliciosa.

Ingredientes:

• 100 gramos de pechuga de pavo cortado en cubitos y previamente cocida (sin piel ni grasa)
• Un cogollo de lechuga del tipo que tú prefieras
• Una rebanada de piña
• Un poco de cebolla morada
• Tomates cherry
• Dos cucharadas de zumo de naranja
• Una cucharada de salsa de soya
• Una cucharadita de aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación:

El pavo que vas a emplear para la ensalada debe estar en cubos o previamente cocido, ya sea al horno, a la plancha o hervido. Mientras tanto, acomoda las hojas de lechuga bien limpias sobre la base de una ensaladera o recipiente. Coloca encima los tomates cherry cortados a la mitad, la rebanada de piña en cubos, la cebolla morada cortada en plumas y los cubos de pavo.

Prepara un aliño con el zumo de naranja, la salsa de soya y el aceite de oliva. Condimenta con sal y pimienta y mezcla. Adereza la ensalada, amalgama bien con los ingredientes y sirve. El toque agridulce de la piña y el zumo de naranjas le sientan de maravillas a esta receta, sin contar con la presencia de la cebolla, que le da el contrapunto justo. Una gran opción light para todo el año.

Tips para reducir tu cintura y abdomen

5 plantas para reducir cintura y abdomen

5 formas diferentes de deshincharse y perder grasa

A través del consumo de ciertas plantas medicinales, tu organismo puede beneficiarse con la acción de sustancias orgánicas que favorezcan la pérdida de peso, a través de diferentes formas. Puedes reducir cintura y abdomen, así como también puedes deshincharte y perder grasa. Por ello, en esta ocasión te presentaré 5 plantas que pueden brindarte estas propiedades.

5 plantas para reducir cintura y abdomen:

• Enebro: La infusión del enebro regulariza la función digestiva, el metabolismo de los diferentes nutrientes y el tránsito intestinal. Estas propiedades permiten que te deshinches naturalmente, y a su vez puedas perder algo de grasa abdominal.
• Anís estrellado: El té de anís estrellado, no sólo puede ayudarte a prevenir la retención de líquido, sino que también puede serte de utilidad para tratar los desequilibrios hormonales, como consecuencia del ciclo menstrual.
• Arenaria: La infusión de arenaria también tiene una acción diurética, lo cual facilita la depuración del organismo y puede reducir el abdomen.
• Abedul: El té de esta planta posee flavonoides que tienen un efecto antioxidante sobre las células, facilitando la combustión de las grasas. Además tiene un efecto desintoxicante sobre el cuerpo.
• Hierba Luisa o Cedrón: Su infusión mejora la depuración del cuerpo, ya que estimula la digestión y el transito intestinal. Su consumo habitual puede ayudar a reducir tu cintura y perder grasas.

Consejos para no engordar

Cuando beber agua engorda

3 razones por las que engordas tomando agua

Si eres de quienes se lamentan de que hasta el agua les engorda, conocer las razones por las que engordas tomando agua, puede ser el principio para revertir esta situación. Cuando beber agua engorda, la solución no es dejar de beber, sino saber cómo hacerlo.

Si bien es cierto que el agua no tiene calorías, también puede ser verdad cuando afirmas que engordas tomando agua. Existen al menos 3 razones por las que tal afirmación puede ser válida.

1. Beber agua engorda cuando la tomas en medio de las comidas: Esto es verdadero siempre y cuando la toma de agua interrumpa el proceso digestivo. 
2. .Beber agua engorda cuando la tomas en exceso: En tal caso, debes saber que si bien el agua es el mejor diurético natural, 
3. Beber agua engorda cuando la tomas de envases plásticos: Se han identificado sustancias tóxicas en los envases plásticos que podrían ser responsables de tus kilos de más.

Si engordas tomando agua, calcula la cantidad de agua que necesitas tomar diariamente y házlo en la forma correcta. Verás que de tal modo, el agua no sólo no te engordará, sino que además, te ayudará a adelgazar.

Quema calorías rápidamente

Si deseas perder grasa, aumentar masa muscular y quemar calorías rápidamente, puede que escuches o leas mucho sobre los productos termogénicos. Estos pueden ser un suplemento que acompañe un plan de adelgazamiento. No obstante sus propiedades, antes de consumirlos es importante que conozcas qué es un termogénico y cómo actúa sobre el metabolismo graso.

Los termogénicos naturales puedes incluirlos directamente a la dieta, mientras que los suplementos a base de termogénicos sintéticos deben ser suministrados y supervisados por un médico. Estos últimos pueden ocasionar efectos secundarios importantes, especialmente si padeces de algún factor de riesgo cardio vascular.

Por ello, si estás buscando acelerar tu metabolismo consulta con tu médico. Recuerda que con dieta y ejercicio físico también puedes quemar grasas.

Dile un Adiós a la Celulitis

Los efectos del alcohol sobre la celulitis

El alcohol, enemigo de la celulitis

La celulitis es un problema tanto estético como médico que, puede afectar distintas partes del cuerpo. Una de las formas de evitar o reducir lacelulitis, es conociendo los factores de riesgo que pueden desencadenarla. En esta oportunidad, te brindaré información acerca del efecto de uno de los enemigos principales de la celulitis, el alcohol.

Muchas son las causas que provocan la aparición de celulitis, por ello es muy importante conocerlas para, dentro de lo posible, evitarlas, y así lucir un cuerpo libre de celulitis.

Si bien la celulitis no puede evitarse exclusivamente con la alimentación, esta puede influir favorablemente para prevenirla y reducirla. Dentro de la dieta para reducir la celulitis, debes excluir el alcohol, ya que este es un factor de riesgo de la celulitis.

Efectos del alcohol sobre la celulitis

• El alcohol actúa sobre los vasos sanguíneos. Este, consumido en exceso provocavasodilatación y con este proceso, se produce la salida de líquidos que se acumulan comenzando con la primera fase de la iniciación de la celulitis.
• Por otra parte el alcohol potencia la acumulación de grasa en ciertas zonas del cuerpo, como el abdomen, las caderas y las piernas; lo que genera la aparición de la piel de naranja. Esta situación se complica, si la dieta es rica en azúcares y grasas.

Si quieres prevenir la aparición de celulitis, es importante que tengas presente al alcoholcomo un factor de riesgo. A diferencia de otros causales como causas genéticas y/u hormonales, esta causa puedes evitarla. Por ello, tenla en cuenta y lucirás una piel más sana y bella.

Como eliminar la celulitis de las piernas naturalmente

Mascarilla natural contra la celulitis de las piernas

Si bien la celulitis puede desarrollarse en diferentes partes del cuerpo, las piernas son zonas propicias para su aparición. Por ello, si deseas eliminarla naturalmente, te brindaré unamascarilla natural contra la celulitis en las piernas que, es muy sencilla de preparar y la puedes hacer tú misma.

Eliminar la celulitis no es una tarea fácil, pero existen remedios naturales y caseros que, utilizadas en forma diaria pueden ayudarte a lograrlo.

En esta oportunidad te brindaré otra receta de una mascarilla que combina las propiedades de la salvia y la menta para que logres resultados efectivoscontra la celulitis.

Mascarilla natural a base de salvia y menta para eliminar la celulitis

Preparación

• Mezcla dos cuchadazas de salvia y dos cucharadas de menta, las colocas en medio litro de aceite de oliva, y añades 1 cucharadita de zumo de limón.
• Deja reposar por 10 días, cuelas y está lista para usar.

¿Cómo aplicar dicha mascarillas?

• Muy fácilmente, sólo tienes que aplicar esta mascarilla sobre la zona afectada (preferentemente, hazlo por la noche antes de irte a dormir), y realizar suaves masajes circulares.

Trucos de belleza para verte bien en el verano

Trucos de belleza para el verano

El verano está a un mes en el hemisferio norte y a todos les agarra la desesperación por lucir bien. Y es algo totalmente lógico: las altas temperaturas nos obligan a andar con menos ropa y, por ende, los kilos de más quedan en evidencia. Por eso mismo, además de la dieta y la actividad física, algunos trucos de bellezaquizás te sirvan para verte aún mejor de cara a la temporada estival.

Estos son algunos trucos de belleza para verte bien en verano:

• Mascarilla reafirmante de chocolate: La flacidez es una de las principales enemigas de la belleza estética en el verano. Es que esa carne floja no queda nada bien a la vista. Además de combatirla con ejercicios, pinchando en el enlace, podrás encontrar una genial mascarilla para tonificar la zona de tu cuerpo que necesites. El chocolate va muy bien para este tipo de cosas.
• Receta contra las estrías: Otro problema estético que nadie quiere dejar ver en el verano. Si tienes pensado ir a la playa, puedes ir probando con antelación este remedio casero contra estas molestas grietas. Además, es muy barato y los ingredientes están siempre a mano: zumo de limón y aceite de oliva.
• Mascarilla de aguacate para la celulitis: Ya ni hace falta aclarar las geniales propiedades que tiene el aguacate para los asuntos de la piel. También se lo puede emplear para luchar contra la tan temida “piel de naranja”.

¡Adelgaza Efectivamente!

Que tan efectiva es la proteina de soja texturizada para quemar grasas

Cómo cocinar con proteina de soja texturizada para adelgazar

Quizás ya sepas que la proteína de soja texturizada es un producto de la industria alimentaria, que se procesa a partir de la soja. Lo que tal vez desconozcas es que su alta concentración proteica, la convierte en un alimento ideal para quemar grasas. Descubrequé tan efectiva es esta proteína y cómo cocinar con soja texturizada para adelgazar.

Ya sabes que tanto la soja como sus productos derivados, son alimentos indicados dentro de una dieta para adelgazar. Además, sus proteínas, en especial en la forma texturizada, son ideales para quemar grasas.

La razón es que a diferencia de la soja natural, la soja texturizada contiene casi el doble de proteínas y muy pocas grasas. En efecto,  en el procesamiento de la soja texturizada se concentran las proteínas, al mismo tiempo que se extraen las grasas. El resultado es unasoja muy rica en proteínas, que casi no contiene grasas.

3 efectos del cloruro de magnesio para adelgazar

Adelgaza con el cloruro de magnesio

El magnesio participa en innumerables reacciones corporales. De allí que su carencia sea el origen de muchas enfermedades, incluso de obesidad. Un aporte adecuado de cloruro de magnesio con la dieta, te asegura sus efectos, también para adelgazar. La razón es que esta es la forma en que el magnesio es absorbido más fácilmente por el organismo. Adelgaza con cloruro de magnesio para mejorar tu salud, al tiempo que pierdes peso.

El cloruro de magnesio es uno de los suplementos alimenticios más afamados. Y no es para menos, sus múltiples propiedades aportan innumerables beneficios al organismo, entre los que no se desestima sus efectos para adelgazar.

Pero… ¿qué hay de cierto en estas supuestasventajas del cloruro de magnesio para perder peso? La respuesta es simple; el cloruro de magnesioposee al menos 3 propiedades por las que adelgaza:

1.  Al igual que el hidróxido de magnesio tiene un efecto estimulante de la digestión, que actúa evitando la acidez, al tiempo que combate el estreñimiento. Por este mecanismo, el cloruro de magnesio  asegura una completa evacuación, que te ayuda a mantenerte deshinchado.
2. Tu organismo requiere magnesio tanto para el buen funcionamiento de tus nervios, como de tus músculos. De tal modo, el cloruro de magnesio es un relajante natural que calma tus estados de ansiedad, evitando que te arrojes sobre la nevera. 
3. Sus muchos beneficios tienen un único corolario: te permite dormir mucho mejor.Esto constituye uno de los requisitos más importantes, para que tu dieta sea realmente efectiva.

Dieta equilibrada semanal para adelgazar 20 kilos en 5 meses

Cómo perder 20 kilos con una dieta equilibrada

Perder 20 kilos no es poca cosa. Sin embargo, si sabes cómo hacerlo, es posible adelgazar 20 kilos en aproximadamente 5 meses. Con una dieta equilibrada puedes perder peso semana a semana, sin prisa pero sin pausa y lo más importante, sin el temido efecto rebote. Comienza ya y recibe el 2013 con un cuerpo de escándalo.

Adelgazar 20 kilos, tanto después de un embarazo como si los has ido aumentando poco a poco, puede ser un cometido arduo.  En cualquier caso, si bien es muy difícil bajar tanto peso en tan sólo 2 meses, no será imposible perder 20 kilos en 5 o 6 meses.

Con una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, podrás adelgazar 20 kilos para fin de año. Sólo tienes que adaptar a tus requerimientos diarios de calorías, alguno de los siguientes menús semanales para adelgazar:

1. Menú semanal para una dieta de 1500 calorías: Con 6 comidas diarias que te asegurarán perder peso sin pasar hambre. Muy fácil de llevar a la práctica. Si sigues el enlace podrás ver la distribución de comidas para una semana.
2. Menú para una dieta de 1600 calorías diarias: Similar al anterior pero con algunas calorías más. Ideal para pesos pesados.
3. Menú de la Dieta Mediterránea: Sin duda, una de las mejores dietas equilibradas para adelgazar saludablemente.

Al hacer tus cálculos, para saber cuántas calorías diarias necesitas, ten en cuenta que 1.500 calorías al día es el requerimiento aproximado para que un hombre sedentario de 30 años y 100 kilos de peso, pierda un kilo por semana, es decir el 1% de su peso corporal.

Yo soy, Gonzalo O. Aguirre M. 

En este Blog les compartiré muy buena información para que vivas una vida saludable, fuera de las enfermedades de la obesidad, como ejercicios, tips, remedios caseros, licuados, comidas, etc.

A mí siempre me a apasionado la nutrición así que por eso les quiero ayudar en este fenómeno muy común la obesidad.