Remedio para depurar el hígado

Remedio de hierbas para depurar el hígado

Un buen truco para mejorar el metabolismo

El hígado es fundamental en la salud de cualquier persona por diversos motivos. Aquellos que quieren perder peso, pueden ayudarlo a que realice su trabajo de la mejor forma posible. De esta manera, se evitan problemas como el hígado graso y se refuerza su actividad metabólica. Por esta misma razón, este remedio casero que contiene hierbas tales como el boldo, la carqueja o la manzanilla quizás te resulte de gran ayuda.

Ingredientes:

• Una cucharada de carqueja
• Una cucharada de manzanilla
• Una cucharada de boldo
• Una cucharada de menta seca
• Una cucharada de cola de caballo
• Dos litros de agua

Preparación:

Coloca a hervir el litro de agua y, ni bien rompa el hervor, apaga el fuego. Añade la manzanilla, la carqueja, el boldo, la menta y la cola de caballo. Tapa la cacerola, tetera o infusionador y deja reposar durante diez minutos aproximadamente. Luego, simplemente tendrás que colar la preparación.

Así, tendrás dos litros de este remedio de hierbas para depurar el hígado, lo cual te puede servir tranquilamente para dos días. La manzanilla y la menta, son buenas digestivas y te ayudarán para mejorar tu estado gástrico en líneas generales. La cola de caballo, por ejemplo, es buena depurativa de los riñones. La carqueja y el boldo son geniales para favorecer el buen funcionamiento hepático y su respectivo metabolismo.

De esta forma, depurarás tu cuerpo y conseguirás ayudarlo a quitarse de encima esos kilos que necesitas. Pero, eso sí, no olvides que esta clase de remedios caseros no son más que un acompañamiento para una dieta acorde, que siempre deberá estar secundada por ejercicio físico.

2 comidas ricas y saludables

Trucha al limón

Light y con buen contenido de Omega 3

La trucha es un pescado maravilloso, ya que pertenece al grupo de los pescados azules, ricos en Omega 3 y siempre beneficiosos en cualquier clase de dieta. Se trata de una sencilla trucha al limón, que puede venirte de maravillas desde la fase de ataque en adelante. Es cuestión de que la pruebes.

Ingredientes:

• Una trucha mediana
• Un limón
• Spray vegetal
• Sal, pimienta y hierbas

Preparación:

Limpia bien la trucha, quitándole sus espinas y cualquier otra cosa que no te apetezca. En su parte interior, condiméntala con sal, pimienta y las hierbas que más te apetezcan. Salvia, tomillo, perejil, orégano… Cualquiera (o todas) pueden sentarle bien. Exprime la mitad del limón en su interior y el resto córtalo en rodajas, distribuyéndolo a lo largo de toda la trucha.

Lleva el pescado a horno medio-fuerte hasta que esté listo. Te tardará unos 20, 30 minutos aproximadamente. Así, tendrás una sencilla receta para poder comer desde la fase de ataque de la dieta, bien light, saludable y perfectamente mejorable.

Ensalada agridulce de pavo

Receta light para todo el año

El pavo es una de las mejores carnes que existen para realizar una dieta. Es que cuenta con unas 100 calorías por cada 100 gramos, lo cual es realmente bueno para alguien que está sometiéndose a un régimen alimenticio. Si te ha sobrado pechuga de pavo de cuando cocinaste uno o simplemente te gusta emplearla, no dudes en probar esta ensalada agridulce, perfectamente light y deliciosa.

Ingredientes:

• 100 gramos de pechuga de pavo cortado en cubitos y previamente cocida (sin piel ni grasa)
• Un cogollo de lechuga del tipo que tú prefieras
• Una rebanada de piña
• Un poco de cebolla morada
• Tomates cherry
• Dos cucharadas de zumo de naranja
• Una cucharada de salsa de soya
• Una cucharadita de aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación:

El pavo que vas a emplear para la ensalada debe estar en cubos o previamente cocido, ya sea al horno, a la plancha o hervido. Mientras tanto, acomoda las hojas de lechuga bien limpias sobre la base de una ensaladera o recipiente. Coloca encima los tomates cherry cortados a la mitad, la rebanada de piña en cubos, la cebolla morada cortada en plumas y los cubos de pavo.

Prepara un aliño con el zumo de naranja, la salsa de soya y el aceite de oliva. Condimenta con sal y pimienta y mezcla. Adereza la ensalada, amalgama bien con los ingredientes y sirve. El toque agridulce de la piña y el zumo de naranjas le sientan de maravillas a esta receta, sin contar con la presencia de la cebolla, que le da el contrapunto justo. Una gran opción light para todo el año.

Tips para reducir tu cintura y abdomen

5 plantas para reducir cintura y abdomen

5 formas diferentes de deshincharse y perder grasa

A través del consumo de ciertas plantas medicinales, tu organismo puede beneficiarse con la acción de sustancias orgánicas que favorezcan la pérdida de peso, a través de diferentes formas. Puedes reducir cintura y abdomen, así como también puedes deshincharte y perder grasa. Por ello, en esta ocasión te presentaré 5 plantas que pueden brindarte estas propiedades.

5 plantas para reducir cintura y abdomen:

• Enebro: La infusión del enebro regulariza la función digestiva, el metabolismo de los diferentes nutrientes y el tránsito intestinal. Estas propiedades permiten que te deshinches naturalmente, y a su vez puedas perder algo de grasa abdominal.
• Anís estrellado: El té de anís estrellado, no sólo puede ayudarte a prevenir la retención de líquido, sino que también puede serte de utilidad para tratar los desequilibrios hormonales, como consecuencia del ciclo menstrual.
• Arenaria: La infusión de arenaria también tiene una acción diurética, lo cual facilita la depuración del organismo y puede reducir el abdomen.
• Abedul: El té de esta planta posee flavonoides que tienen un efecto antioxidante sobre las células, facilitando la combustión de las grasas. Además tiene un efecto desintoxicante sobre el cuerpo.
• Hierba Luisa o Cedrón: Su infusión mejora la depuración del cuerpo, ya que estimula la digestión y el transito intestinal. Su consumo habitual puede ayudar a reducir tu cintura y perder grasas.

Consejos para no engordar

Cuando beber agua engorda

3 razones por las que engordas tomando agua

Si eres de quienes se lamentan de que hasta el agua les engorda, conocer las razones por las que engordas tomando agua, puede ser el principio para revertir esta situación. Cuando beber agua engorda, la solución no es dejar de beber, sino saber cómo hacerlo.

Si bien es cierto que el agua no tiene calorías, también puede ser verdad cuando afirmas que engordas tomando agua. Existen al menos 3 razones por las que tal afirmación puede ser válida.

1. Beber agua engorda cuando la tomas en medio de las comidas: Esto es verdadero siempre y cuando la toma de agua interrumpa el proceso digestivo. 
2. .Beber agua engorda cuando la tomas en exceso: En tal caso, debes saber que si bien el agua es el mejor diurético natural, 
3. Beber agua engorda cuando la tomas de envases plásticos: Se han identificado sustancias tóxicas en los envases plásticos que podrían ser responsables de tus kilos de más.

Si engordas tomando agua, calcula la cantidad de agua que necesitas tomar diariamente y házlo en la forma correcta. Verás que de tal modo, el agua no sólo no te engordará, sino que además, te ayudará a adelgazar.

Quema calorías rápidamente

Si deseas perder grasa, aumentar masa muscular y quemar calorías rápidamente, puede que escuches o leas mucho sobre los productos termogénicos. Estos pueden ser un suplemento que acompañe un plan de adelgazamiento. No obstante sus propiedades, antes de consumirlos es importante que conozcas qué es un termogénico y cómo actúa sobre el metabolismo graso.

Los termogénicos naturales puedes incluirlos directamente a la dieta, mientras que los suplementos a base de termogénicos sintéticos deben ser suministrados y supervisados por un médico. Estos últimos pueden ocasionar efectos secundarios importantes, especialmente si padeces de algún factor de riesgo cardio vascular.

Por ello, si estás buscando acelerar tu metabolismo consulta con tu médico. Recuerda que con dieta y ejercicio físico también puedes quemar grasas.

Dile un Adiós a la Celulitis

Los efectos del alcohol sobre la celulitis

El alcohol, enemigo de la celulitis

La celulitis es un problema tanto estético como médico que, puede afectar distintas partes del cuerpo. Una de las formas de evitar o reducir lacelulitis, es conociendo los factores de riesgo que pueden desencadenarla. En esta oportunidad, te brindaré información acerca del efecto de uno de los enemigos principales de la celulitis, el alcohol.

Muchas son las causas que provocan la aparición de celulitis, por ello es muy importante conocerlas para, dentro de lo posible, evitarlas, y así lucir un cuerpo libre de celulitis.

Si bien la celulitis no puede evitarse exclusivamente con la alimentación, esta puede influir favorablemente para prevenirla y reducirla. Dentro de la dieta para reducir la celulitis, debes excluir el alcohol, ya que este es un factor de riesgo de la celulitis.

Efectos del alcohol sobre la celulitis

• El alcohol actúa sobre los vasos sanguíneos. Este, consumido en exceso provocavasodilatación y con este proceso, se produce la salida de líquidos que se acumulan comenzando con la primera fase de la iniciación de la celulitis.
• Por otra parte el alcohol potencia la acumulación de grasa en ciertas zonas del cuerpo, como el abdomen, las caderas y las piernas; lo que genera la aparición de la piel de naranja. Esta situación se complica, si la dieta es rica en azúcares y grasas.

Si quieres prevenir la aparición de celulitis, es importante que tengas presente al alcoholcomo un factor de riesgo. A diferencia de otros causales como causas genéticas y/u hormonales, esta causa puedes evitarla. Por ello, tenla en cuenta y lucirás una piel más sana y bella.

Como eliminar la celulitis de las piernas naturalmente

Mascarilla natural contra la celulitis de las piernas

Si bien la celulitis puede desarrollarse en diferentes partes del cuerpo, las piernas son zonas propicias para su aparición. Por ello, si deseas eliminarla naturalmente, te brindaré unamascarilla natural contra la celulitis en las piernas que, es muy sencilla de preparar y la puedes hacer tú misma.

Eliminar la celulitis no es una tarea fácil, pero existen remedios naturales y caseros que, utilizadas en forma diaria pueden ayudarte a lograrlo.

En esta oportunidad te brindaré otra receta de una mascarilla que combina las propiedades de la salvia y la menta para que logres resultados efectivoscontra la celulitis.

Mascarilla natural a base de salvia y menta para eliminar la celulitis

Preparación

• Mezcla dos cuchadazas de salvia y dos cucharadas de menta, las colocas en medio litro de aceite de oliva, y añades 1 cucharadita de zumo de limón.
• Deja reposar por 10 días, cuelas y está lista para usar.

¿Cómo aplicar dicha mascarillas?

• Muy fácilmente, sólo tienes que aplicar esta mascarilla sobre la zona afectada (preferentemente, hazlo por la noche antes de irte a dormir), y realizar suaves masajes circulares.

Trucos de belleza para verte bien en el verano

Trucos de belleza para el verano

El verano está a un mes en el hemisferio norte y a todos les agarra la desesperación por lucir bien. Y es algo totalmente lógico: las altas temperaturas nos obligan a andar con menos ropa y, por ende, los kilos de más quedan en evidencia. Por eso mismo, además de la dieta y la actividad física, algunos trucos de bellezaquizás te sirvan para verte aún mejor de cara a la temporada estival.

Estos son algunos trucos de belleza para verte bien en verano:

• Mascarilla reafirmante de chocolate: La flacidez es una de las principales enemigas de la belleza estética en el verano. Es que esa carne floja no queda nada bien a la vista. Además de combatirla con ejercicios, pinchando en el enlace, podrás encontrar una genial mascarilla para tonificar la zona de tu cuerpo que necesites. El chocolate va muy bien para este tipo de cosas.
• Receta contra las estrías: Otro problema estético que nadie quiere dejar ver en el verano. Si tienes pensado ir a la playa, puedes ir probando con antelación este remedio casero contra estas molestas grietas. Además, es muy barato y los ingredientes están siempre a mano: zumo de limón y aceite de oliva.
• Mascarilla de aguacate para la celulitis: Ya ni hace falta aclarar las geniales propiedades que tiene el aguacate para los asuntos de la piel. También se lo puede emplear para luchar contra la tan temida “piel de naranja”.

¡Adelgaza Efectivamente!

Que tan efectiva es la proteina de soja texturizada para quemar grasas

Cómo cocinar con proteina de soja texturizada para adelgazar

Quizás ya sepas que la proteína de soja texturizada es un producto de la industria alimentaria, que se procesa a partir de la soja. Lo que tal vez desconozcas es que su alta concentración proteica, la convierte en un alimento ideal para quemar grasas. Descubrequé tan efectiva es esta proteína y cómo cocinar con soja texturizada para adelgazar.

Ya sabes que tanto la soja como sus productos derivados, son alimentos indicados dentro de una dieta para adelgazar. Además, sus proteínas, en especial en la forma texturizada, son ideales para quemar grasas.

La razón es que a diferencia de la soja natural, la soja texturizada contiene casi el doble de proteínas y muy pocas grasas. En efecto,  en el procesamiento de la soja texturizada se concentran las proteínas, al mismo tiempo que se extraen las grasas. El resultado es unasoja muy rica en proteínas, que casi no contiene grasas.

3 efectos del cloruro de magnesio para adelgazar

Adelgaza con el cloruro de magnesio

El magnesio participa en innumerables reacciones corporales. De allí que su carencia sea el origen de muchas enfermedades, incluso de obesidad. Un aporte adecuado de cloruro de magnesio con la dieta, te asegura sus efectos, también para adelgazar. La razón es que esta es la forma en que el magnesio es absorbido más fácilmente por el organismo. Adelgaza con cloruro de magnesio para mejorar tu salud, al tiempo que pierdes peso.

El cloruro de magnesio es uno de los suplementos alimenticios más afamados. Y no es para menos, sus múltiples propiedades aportan innumerables beneficios al organismo, entre los que no se desestima sus efectos para adelgazar.

Pero… ¿qué hay de cierto en estas supuestasventajas del cloruro de magnesio para perder peso? La respuesta es simple; el cloruro de magnesioposee al menos 3 propiedades por las que adelgaza:

1.  Al igual que el hidróxido de magnesio tiene un efecto estimulante de la digestión, que actúa evitando la acidez, al tiempo que combate el estreñimiento. Por este mecanismo, el cloruro de magnesio  asegura una completa evacuación, que te ayuda a mantenerte deshinchado.
2. Tu organismo requiere magnesio tanto para el buen funcionamiento de tus nervios, como de tus músculos. De tal modo, el cloruro de magnesio es un relajante natural que calma tus estados de ansiedad, evitando que te arrojes sobre la nevera. 
3. Sus muchos beneficios tienen un único corolario: te permite dormir mucho mejor.Esto constituye uno de los requisitos más importantes, para que tu dieta sea realmente efectiva.

Dieta equilibrada semanal para adelgazar 20 kilos en 5 meses

Cómo perder 20 kilos con una dieta equilibrada

Perder 20 kilos no es poca cosa. Sin embargo, si sabes cómo hacerlo, es posible adelgazar 20 kilos en aproximadamente 5 meses. Con una dieta equilibrada puedes perder peso semana a semana, sin prisa pero sin pausa y lo más importante, sin el temido efecto rebote. Comienza ya y recibe el 2013 con un cuerpo de escándalo.

Adelgazar 20 kilos, tanto después de un embarazo como si los has ido aumentando poco a poco, puede ser un cometido arduo.  En cualquier caso, si bien es muy difícil bajar tanto peso en tan sólo 2 meses, no será imposible perder 20 kilos en 5 o 6 meses.

Con una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, podrás adelgazar 20 kilos para fin de año. Sólo tienes que adaptar a tus requerimientos diarios de calorías, alguno de los siguientes menús semanales para adelgazar:

1. Menú semanal para una dieta de 1500 calorías: Con 6 comidas diarias que te asegurarán perder peso sin pasar hambre. Muy fácil de llevar a la práctica. Si sigues el enlace podrás ver la distribución de comidas para una semana.
2. Menú para una dieta de 1600 calorías diarias: Similar al anterior pero con algunas calorías más. Ideal para pesos pesados.
3. Menú de la Dieta Mediterránea: Sin duda, una de las mejores dietas equilibradas para adelgazar saludablemente.

Al hacer tus cálculos, para saber cuántas calorías diarias necesitas, ten en cuenta que 1.500 calorías al día es el requerimiento aproximado para que un hombre sedentario de 30 años y 100 kilos de peso, pierda un kilo por semana, es decir el 1% de su peso corporal.

Yo soy, Gonzalo O. Aguirre M. 

En este Blog les compartiré muy buena información para que vivas una vida saludable, fuera de las enfermedades de la obesidad, como ejercicios, tips, remedios caseros, licuados, comidas, etc.

A mí siempre me a apasionado la nutrición así que por eso les quiero ayudar en este fenómeno muy común la obesidad.

Remedios para combatir la obesidad

Batido de apio y col para perder peso

Batido de apio y col para adelgazar

Ya debes saber si los has probado que losbatidos son geniales para ayudarte a perder peso. Opciones, por suerte, existen a montones. Una que te puede venir muy bien, ya que essaciante, depurativo y también diurético, es este combinado de repollo o col, manzana y apio. Es perfecto para limpiar el cuerpo, deshincharlo y darte una mano para adelgazar. No tienes más que intentar con la receta.

Ingredientes:

• Cuatro tallos de apio
• Media taza de col blanca picada
• Una manzana
• Cantidad necesaria de agua
• Endulzante permitido al gusto (opcional)

Preparación:

Coloca el apio, la col picada y la manzana (con su piel, sin sus semillas) en el vaso de la batidora.Añade un poco de agua, que más que seguramente será necesaria para poder procesar bien los alimentos. Tritura hasta que te quede un batido homogéneo, sin grumos. Si deseas, puedes endulzar con stevia o algún otro producto permitido.

Ahora no tendrás más que beber este batido a diario en el desayuno. Así, verás que aumenta tu diuresis, que tu organismo estará más limpio, deshinchado y con nutrientes que te servirán para perder peso de manera saludable. Una interesante opción, ya que este licuado combina frutas y vegetales muy ricos en vitaminas y minerales.

3 remedios naturales para obesos con hígado graso

3 remedios caseros contra la obesidad y el hígado graso

Una de las complicaciones asociadas al sobrepeso es el hígado graso. Esta enfermedad ha aumentando en los últimos tiempos, especialmente en personas obesas. Si sufres de ambas patologías, además del tratamiento médico correspondiente, puedes tener a mano 3 remedios naturales y caseros contra la obesidad y el hígado graso.

El hígado graso puede ser una consecuencia delaumento excesivo de peso, y si no es tratado a tiempo y correctamente puede provocar gravescomplicaciones a la salud.

Por ello, es importante realizar un tratamiento integralque incluya una dieta específica para hígado graso y sobrepeso; medicamentos y remedios naturales.

Estos últimos deben incluir plantas medicinales y/o alimentos que te permitan adelgazar y reducir el hígado graso.

3 remedios caseros contra la obesidad y el hígado graso:

1. Licuado de rábano negro y lecitina de soya: Pica dos rábanos negros previamente lavados y pelados. Colócalos en una licuadora, vierte un vaso de agua y una cucharadita de lecitina de soya granulada. Licua y bebe en ayunas.
2. Tisana de menta, diente de león, boldo y cardo mariano: Mezcla 10 gr. de cada hierba y colócalas en un litro de agua. Deja hervir y descansar por 10 minutos. Cuela y bebe hasta 3 tazas diarias preferentemente en ayunas, después del almuerzo y la cena.
3. Infusión de alcachofa: esta infusión te permite depurar el organismo, facilitando la emulsión de las grasas y favoreciendo su eliminación.

Si eres obeso y sufres de hígado graso, estos 3 remedios naturales pueden ayudarte a perder peso y mejorar el funcionamiento hepático. Recuerda que siempre, es aconsejable que consultes con tu médico y realices una dieta adecuada para evitar complicaciones en el hígado graso.

Combatir la ansiedad con licuado de plátano

Controlar la ansiedad con licuado de plátano

Si deseas adelgazar, la ansiedad por la comida es uno de los problemas que debes sortear. La ansiedad por comer puede ser combatida de diferentes formas, y una de ellas es aumentando la saciedad. Para ello, es fundamental que elijas alimentos y/o preparaciones que puedencontrolar y combatir la ansiedad, como por ejemplo el licuado de plátano.

Alrededor del plátano existen muchos mitos respecto a si esta fruta engorda o no.

La realidad es que el plátano, al igual que muchas frutas tiene un alto grado de saciedad. Esta propiedad es fundamental, para reducir el hambre y la ansiedad por la comida.

Por ello, si deseas aprovechar estos beneficiospuedes preparar un licuado de plátano, que te ayudará a reducir la ansiedad y a perder peso.

Receta de licuado de plátano
Ingredientes:

• 2 plátanos sin cáscara.
• 1 litro de leche de soja light.
• 1 cucharadita de germen de trigo.

Preparación:

• Corta los plátanos e incorpóralos en la licuadora.
• Vierte la leche de soja y agrega el germen de trigo.
• Licua.

Una vez que ya tienes listo el licuado de plátano, es importante que conozcas cómo consumirlo para obtener sus propiedades contra la ansiedad por comer.

Para ello, bebe 1 vaso de 250 cc de este licuado poco a poco, una hora antes del almuerzo y la cena.

Este licuado aumentará tu saciedad y reducirá tu ansiedad por comer. Uno de los trucos de adelgazar en forma natural, es conocer las propiedades de los alimentos y de las plantas medicinales. De esta forma podrás aprovecharlas, en beneficio de la recuperación de tu figura y de una mejor calidad de vida.

Consecuencias de la Obesidad

Remedios Caseros para bajar la Barriga

3 remedios caseros para bajar la barriga

3 remedios caseros para perder la barriga

Si necesitas perder la barriga, recurrir a algunosremedios naturales que puedes elaborar en tu hogar es una muy buena alternativa. Losremedios caseros para bajar la barriga, te ayudarán a quemar las  grasas de la panza y a reducir la inflamación abdominal. De tal modo, podrás lucir el vientre plano que siempre has deseado.

Los remedios caseros para bajar la barriga son una opción rápida, fácil y no por ello menos efectiva. Por el contrario, si los usas habitualmente, pueden ser muy eficaces. 

Toma nota de estas 3 recetas para perder la barriga:

1. Té para bajar la barriga: Esta infusión incluye laurel, canela y salvia, 3 especias con propiedades digestivas, cuyo consumo habitual te ayudará a eliminar las flatulencias, responsables de la distensión abdominal.
2. Batido quemagrasa para tener la barriga chata: Un batido depurativo ideal para perder la barriga es el que puedes preparar con linaza, pepino y piña. Bébelo todos los días en ayunas, para obtener su máximo efecto antibarriga.
3. Crema reductora para la grasa de la barriga: Con el agregado de yodo, tu crema corporal habitual se convertirá en una efectiva crema reductora, que aplicada a tu barriga te ayudará a eliminarla.

Laxantes caseros para adelgazar la barriga

Laxantes naturales para deshinchar la panza

Tanto los malos hábitos en la alimentación como las dietas, pueden producir en ocasiones, trastornos digestivos como distensión abdominal, flatulencias y estreñimiento. Para combatirlos, nada mejor que recurrir a laxantes naturales, que ayudan a adelgazar la barriga, sin sobrecargar el sistema digestivo con los productos químicos de los laxantes sintéticos. Estos laxantes caseros son la mejor solución para deshinchar la panza.

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1. Uno de los laxantes naturales más efectivos es el que puedes preparar a partir de semillas de llantén. Este laxante casero es ideal para liberarte del estreñimiento. De tal modo, podrás adelgazar rápidamente la barriga, con sólo acelerar el tránsito intestinal.
2. Otro laxante casero muy empleado es la ciruela. Si las combinas con uvas puedes preparar un exquisito remedio natural que además de solucionar tu problema de estreñimiento, te resultará delicioso.
3. Un batido de espinaca y linaza puede ser una buena alternativa para recuperar la motilidad intestinal. Si sigues el anterior enlace, encontrarás la receta para prepararlo en pocos minutos.
4. No puedes dejar de probar este remedio casero de melocotón, es de agradable sabor además de ser muy efectivo, por lo que podrás deshinchar la panza y acabar fácilmente con la distensión abdominal.

• Los alimentos y plantas laxantes son tus aliados. Incorporárlos a tu dieta, te ayudará aadelgazar la barriga. Pruébalos y adóptalos para siempre.
  Remedio casero para tener la barriga chata

  Remedio natural para lucir un estómago chato

  Dentro de los métodos que se emplean para la pérdida de peso, algunos remedios caseros para adelgazar suelen dar buenos resultados. Algo está claro: las soluciones milagrosas no existen y siempre tiene que haber ejercicio o dieta. Pero un batido como el que te proponemos puede llegar a servirte de buena ayuda para que consigas los resultados que buscas.

  Ingredientes:

  •  Dos cucharadas de linaza.
  • Medio pepino verde.
  • Dos rebanadas de piña.
  • Medio vaso de agua.

  
  

  Preparación:

  Para realizar esta preparación simplemente tienes que colocar todos los ingredientes juntos en la batidora o licuadora (no olvides quitarle la cáscara a la piña) y licuar hasta que quede una mezcla bien homogénea y lisa.

  El paso siguiente será el de consumir a diario. Según se recomienda, lo ideal es consumir dos veces al día: una en ayunas y la otra por la noche. Las fibras de la piña, la capacidad saciante de la linaza y lo diurético del pepino ayudarán mucho para que puedas perder peso.

Ejercicios para adelgazar las Piernas

3 ejercicios para bajar las piernas

3 ejercicios para adelgazar las piernas

¿Tus piernas son muy gordas?, ¿te agradaríatener las piernas más delgadas? Si bien las piernas pueden no ser fáciles de adelgazar, también es cierto que el ejercicio es a menudo la clave, para que luzcan más estilizadas. Unos minutos al día de ejercicios para bajar las piernas son el camino hacia las piernas bonitasque siempre has deseado tener.

El simple hábito de caminar, si bien no es suficiente para tonificar las piernas, como todo ejercicio aeróbico te ayudará a reducirlas para que luzcan más estilizadas. Sin embargo, no es el único ejercicio efectivo para las piernas. 

Toma nota de estos 3 ejercicios para bajar tus piernas:

1. Saltar la comba para bajar las piernas: En realidad, cualquier ejercicio aeróbico al favorecer la quema de grasa, ayuda a adelgazar las piernas. Sin embargo, saltar la comba estimula además, la circulación en los miembros inferiores, por lo que es doblemente efectivo para movilizar las grasas y bajar las piernas.
2. Spinning para adelgazar las piernas: A menudo, se cree que el spinning lejos de bajar las piernas, las engruesa aún más, al favorecer el desarrollo muscular. No obstante si haces spinning sin resistencia, no tienes por que temer que eso ocurra. Por el contrario, una sesión de pedaleo a baja intensidad, te ayudará aadelgazar las piernas.
3. Correr para bajar piernas: Del mismo modo que caminar, salir a correr o trotar, no sólo es un muy buen ejercicio para reducir tus piernas, sino que incluso, puede ser el mejor de todos, siempre y cuando lo realices regularmente. Media hora tres veces a la semana suele ser suficiente para ver resultados en pocos meses. Recuerda que debes estar en condiciones para hacerlo sin dañar tus articulaciones.

Adelgaza las piernas con spinning

Ejercicios de spinning para tonificar las piernas

Si lo que estás buscando es adelgazar o perder grasa de las piernas, nada mejor que un ejercicio físico intenso y sumamente localizado que te hará perder depósitos grasos y ganar fibra muscular. Adelgaza las piernas con spinning y luce unas piernas más firmes y más delgadas, con estos ejercicios ideales para tonificarlas.

El spinning es un ejercicio aeróbico por excelencia, con el cual podrás perder peso; y si a esta actividad física le sumas una dieta hipocalórica, perderás esos kilitos de más, en forma más rápida. Si tu idea es fortalecer pantorrillas, muslos y glúteos; nada mejor que los ejercicios de spinning para tonificar las piernas.

Para lograr este objetivo es necesario que este ejercicio lo realices por 30 a 40 minutos. 

El mismo consta de tres etapas:

• Pre calentamiento por 10 minutos.
• Series de duración variable, según el criterio de tu entrenador físico.
• Ejercicios de estiramiento para recuperar los músculos.

El spinnig es un ejercicio ideal, porque además de ser aeróbico, es un excelente ejercicio localizado para modelar tus piernas.

Recuerda:

• Debes ver al médico antes de comenzar con una rutina de actividad física, para que este te realice un chequeo médico y te autorice a realizar los ejercicios físicos, en este caso spinning.
• Consulta a un profesor de educación física para que él te realice una rutina de ejercicios apropiados para ti y tus necesidades.

3 ejercicios para quemar grasas de los muslos

3 actividades divertidas para ejercitar tus piernas

Si quieres ejercitar tus muslos y piernas pero estás cansado de aburridas rutinas de ejercicios en el gimnasio, existen alternativas que te permitirán disfrutar de tu entrenamiento. Así que te propongo 3 divertidas actividades para ejercitar tus piernas, que te ayudarán a quemar grasas de tus muslos y lucir los miembros inferiores tonificados y esbeltos, que siempre soñaste tener.

Ahora conoce los ejercicios para desarrollar músculos:

Correr

Los ejercicios cardiovasculares son la manera más efectiva para perder la grasa de tus muslos, ¡y correr es el mejor de todos!

Este ejercicio pone a trabajar los cuatro grupos musculares de los muslos, esto hace que cada grupo muscular queme grasa con cada zancada. Además de comer en menor cantidad cada día, un trote de sesenta minutos puede quemar desde 350 hasta 650 calorías. No obstante, la cantidad exacta de calorías que puedes quemar corriendo, estará determinada por tu peso y tu velocidad durante la carrera.

Una carrera de 30 minutos, 3 veces a la semana, te ayudará a ver una notable diferencia en tus muslos en unos cuantos meses.

Tenis

No tienes que ser Roger Federer para que el tenis le dé a tus muslos un ejercicio verdaderamente duro. El tenis es una manera grandiosa de perder grasa en los muslosporque tus piernas se están moviendo y flexionando constantemente, y deteniéndose de repente. Correr por la cancha para golpear la pelota le otorgará a tu todo tu cuerpo el ejercicio cardiovascular necesario para perder grasa; además, flexionar las piernas cuando le pegas a la pelota ejercitará todos los músculos de los muslos.

Un hombre o una mujer menor de 50 años pueden quemar como mínimo 400 calorías en una hora de tenis, ¡o tanto como 511!

Ciclismo/Spinning

Sea que te guste estar al aire libre y disfrutar del aire fresco o prefieras tonificar tus muslos enfrente de una pantalla plana gigantesca, el ciclismo es un ejercicio por el que tus muslos te estarán agradecidos, y te odiarán al mismo tiempo. Aunque no es tan efectivo como correr, el ciclismo puede ser igual de divertido y proporcionar una transición sencilla para aquellos de nosotros cuyos cuerpos todavía no están listos para correr.

Una hora de ciclismo o spinning puede quemar hasta 700 calorías

Algunos Alimentos para cuidar tus Dietas

Como hacer paté de aguacate y atún light

Receta baja calorías de paté de atún y aguacate

A la hora de hacer dieta y preparar comidas sabrosas, nutritivas pero bajas en calorías, es necesario que utilices tu imaginación y creatividad. Si deseas comer un aperitivo light, puedes sacar provecho de un paté que puedas consumir sin sentir culpa. Para ello, ten en cuenta esta receta de paté de atún y aguacate light y en esta nota te diré cómo hacerlo.

Tanto el aguacate o palta como elatún son alimentos permitidos dentro de la dieta para adelgazar, ya que poseen propiedades para perder peso.

Por ello, se pueden combinar estos alimentos y preparar un paté light para preparar bocadillos bajos en calorías.

Receta baja calorías de paté de atún y aguacate
Ingredientes

• 2 aguacates maduros.
• 1 lata de atún al agua.
• Zumo de medio limón.
• Sal cantidad suficiente.

Preparación

• Quita la piel y el hueso de los aguacates.
• Corta su pulpa y colócala en una licuadora.
• Agrega el atún sin el agua, añade la sal y licua hasta que quede una pasta cremosa.

Una vez listo el paté de atún y aguacate, puedes consumirlo junto a unas rodajas de pan bajas calorías. Incluso si lo deseas puedes prepararte un sándwich light, y utilizar el paté de aguacate y atún para reemplazar la mayonesa.

Perder peso comiendo alimentos y preparaciones sabrosas es posible, no es necesario hacer una dieta aburrida e insípida, ni preparar grandes comidas. Por el contrario, cuanto más simple sea la comida, mas beneficios te brindará para perder peso, por ello aprovecha esta receta y prepara unos sabrosos aperitivos light con paté de aguacate y atún bajo en calorías.

Tortilla light de garbanzos y setas

Tortilla baja en calorías de harina de garbanzo y setas

Una tortilla de harina de garbanzos es una excelente opción para todos aquellos que quieren probar con algo sabroso, sin demasiadas calorías y con pocas grasas. Si bien no aporta muchas menos calorías que un huevo, sí es más nutritiva en otros aspectos, sin contar que no cuenta con los lípidos de la yema. Y combinada con las setas, queda de maravillas.No tienes más que preparar esta deliciosa receta light y verás.

Ingredientes:

• Cuatro cucharadas de harina de garbanzos
• Cantidad necesaria de agua
• 100 gramos de setas
• Un trozo de cebolleta
• Un trozo de pimiento
• Spray vegetal
• Salsa de soya
• Sal, pimienta, pimentón y hierbas

Preparación:

Coloca cuatro cucharadas colmadas de harina de garbanzos en un recipiente, donde añadirás también algunas hierbas picadas y pimentón. Añade agua hasta formar una mezcla, con una consistencia similar a como si fueras a preparar crepes o panqueques. Cocínala por ambos lados hasta que esté dorada en una sartén rociada con spray vegetal, para que no se pegue.

Mientras tanto, sofríe en spray vegetal las setas con la cebolleta y el pimiento. Termina con unas gotas de salsa de soya. Sirve la tortilla de harina de garbanzos rellena con la mezcla de setas. Es una verdadera delicia, totalmente light y con muy pocas grasas. Completamente recomendable para acompañar con una ensalada de hojas verdes.

Helado con salsa de té verde matcha light

Helado con salsa de té verde matcha bajo en calorías

En pleno verano si hay un alimento que seguro deseas comer es un helado, pero si estás a dieta esto puede parecerte imposible. Gracias a la modificación de ciertos ingredientes es posible preparar una receta de helado diferentebajo en calorías, como por ejemplo un helado light con salsa de té verde matcha. Incluso, los componentes de este té pueden ayudarte en tu proceso de adelgazamiento. Esta receta tiene una particularidad, lo puedes preparar con thermomix. ¡Que lo disfrutes, sin culpa!

El té verde matcha es un té milenario que sirve para la elaboración de diferentes preparaciones, ya que se presenta en polvo. A partir de ello, el té verde matcha concentra ciertos compuestos que aportan laspropiedades adelgazantes del té verde.

Por ello, que mejor que aprovechar estos beneficios terapéuticos y preparar un helado light con salsa de té verde matcha. Para su elaboración necesitas una thermomix.

Helado con salsa de té verde matcha bajo en calorías
Ingredientes para el helado

• 300 cc. de leche desnatada.
• 60 gr. de sirope de arce.
• 300 gr. de queso batido 0% grasas bien frío.
• 2 huevos.
• 1 cucharadita de esencia de vainilla.

Ingredientes para la salsa

• 80 gr. de queso batido 0% grasas.
• 2 cucharaditas de té verde matcha.
• 20 gr. de sirope de arce.

Preparación

• Coloca la leche, el sirope de arce, los huevos y la esencia de vainilla.
• Cocina durante 13 minutos a 90 º, con una velocidad 3.
• Tras ello, cocina por 3 minutos más a una velocidad 2, pero sin temperatura.
• Vierte en un recipiente, reserva y deja enfriar.
• Una vez que has lavado el vaso, coloca la mariposa sobre las cuchillas, agrega el queso batido bien frío y bate a velocidad 3 1/2.
•  Una vez listo, lo agregas a la preparación anterior, mezclando suavemente.
• Coloca esta mezcla en una bandeja metálica, y lleva al congelador o freezer, déjalo entre 8 a 10 horas.
• Tras el paso de este tiempo, desmolda el helado y bátelo a velocidad 4 hasta que quede cremoso.
• Pásalo a un recipiente plástico apto para freezer y vuelve a congelar, también por varias horas.

Preparación de la salsa de té verde matcha

• Bate el queso batido con la mariposa, a velocidad 3 ½ hasta que esté cremoso.
• Añade el sirope de arce y el té verde matcha.
• Remueve por unos segundos a velocidad 2.
• Sirve este helado en copas y por encima vierte la salsa de té verde matcha.

Combate el calor y los kilos de más con un helado diferente, saludable y bajo en calorías, elhelado con salsa de té verde matcha.